Bolna leđa nisu strani simptom niti jednoj trudnici, a kako beba raste bol postaje sve jača. Kako biste zaštitile svoja leđa, bitno je pripaziti na neke stvari!
Sigurno protiv bolnih leđa:
- ne dižite teške terete
- ne dižite malo dijete kako vam se ne bi opteretila ramena i ručna muskulatura
- uspravite držanje tako da stisnete trbušne i mišiće zdjelice
- smanjite pritisak bebe na leđa, klečeći na sve četiri
- bolove u leđima uklonite masažom ili toplom kupkom
- vježbajte redovito
- rastom trbuha počnite podmetati pod njega jastučić, koji će vam olakšati držanje trbuha u ležećem položaju
- nosite samo udobne cipele
- dobro se namjestite prilikom sjedenja i poduprite si leđa
- redovito izvodite Kegelove vježbe i blage vježbe za trbušne mišiće
Foto: hamletnc/freeimages