Bolna leđa nisu strani simptom niti jednoj trudnici, a kako beba raste bol postaje sve jača. Kako biste zaštitile svoja leđa, bitno je pripaziti na neke stvari!
Sigurno protiv bolnih leđa:
– ne dižite teške terete
– ne dižite malo dijete kako vam se ne bi opteretila ramena i ručna muskulatura
– uspravite držanje tako da stisnete trbušne i mišiće zdjelice
– smanjite pritisak bebe na leđa, klečeći na sve četiri
– bolove u leđima uklonite masažom ili toplom kupkom
– vježbajte redovito
– rastom trbuha počnite podmetati pod njega jastučić, koji će vam olakšati držanje trbuha u ležećem položaju
– nosite samo udobne cipele
– dobro se namjestite prilikom sjedenja i poduprite si leđa
– redovito izvodite Kegelove vježbe i blage vježbe za trbušne mišiće
Foto: hamletnc/freeimages
Odgovori