Hrana regulira vaše raspoloženje i energiju, koje uvelike utječu na vašu koncentraciju, a ona ima moć utjecaja na bistrinu vašeg uma i pamćenje, zato se savjetuje konzumirati sve više namirnica koje vam donosim u nastavku.
Zeleni čaj
U zelenom čaju nalaze se teanin koji povećava aktivnost alfa talasa, koji povećava nivo smirenosti i kofein koji vam pomaže pri koncentraciji i drži vas budnim. Teanin otpušta kofein sporije, a ta dva sastojka proizvode bolju sposobnost usmjeravanja pažnje te poboljšavaju preciznost i brzinu.
Zeleno lisnato povrće
Zeleno lisnato povrće je puno karotenoida i antioksidanata, što povećava moć mozga i pomaže ga zaštititi. Isto tako je bogati i B vitaminom, koji dokazano pomaže boljem pamćenju, snazi mozga i zdravlju. Zeleno lisnati povrće preporučuje se konzumirati za bolju koncentraciju, a sadrži i folnu kiselinu koja poboljšava bistrinu uma.
Borovnice
Istraživanja su pokazala da su borovnice odlična namirnica za bolju koncentraciju te da poboljšavaju pamćenje i to čak punih 5 sati. To je tako jer antioksidansi koji se nalaze u borovnicama stimuliraju tok kisika i krvi do mozga zbog čega um održavaju svježim. Osim što borovnice poboljšavaju koncentraciju, one štite i protiv demencije, raka i srčanih oboljenja.
Tamna čokolada
Tamna čokolada pomaže u fokusiranju zbog kofeina koji sadrži, smanjuje stres zbog magnezija, a potiče i otpuštanje serotonina i endorfina. Ako ju konzumirate u umjerenim dozama tamna čokolada je odlična namirnica za bolju koncentraciju, a možete napraviti i neki kolač koji će vam potaknuti energiju i poboljšati raspoloženje.
Voda
Svim funkcijama mozga najbolju energiju dati će voda, uključujući proces pamćenja i misli, a voda i dokazano pomaže koncentraciji i kreativnosti. Sve funkcije tijela ovise o vodi, zbog čega je ključno unositi ju u dovoljnim količinama.
Avokado
Svaki ljudski organ ovisi o dotoku krvi, posebice mozak i srce, zbog čega se preporučuje konzumacija avokada koji poboljšava protok krvi. Avokado je pun vlakana što pomaže utažiti glad te se istovremeno bolje koncentrirati.
Sjeme lana
Sjeme lana sadrži visok udio omega 3 masnih kiselina, magnezija, vlakana i vitamina B, koji doprinose koncentraciji, mentalnoj jasnoći i mršavljenju. Preporučuje se samljeti sjeme lana i posuti ga po pahuljicama, žitaricama, jogurtu ili salati.
Orašasti plodovi
I za kraj orašasti plodovi koji su bogati vitaminom E i anti oksidansima te spadaju u važne namirnice za bolju koncentraciju.
Savjeti za bolju koncentraciju
Nedostatak koncentracije nerijetko sa sobom nosi i dodatne probleme, a kako biste ih izbjegli osim konzumacije namirnica za bolju koncentraciju, savjetuje se osigurati adekvatne uvjete za rad, zadatke početi obavljati na vrijeme, imati pozitivan pristup, postaviti jasne i realne ciljeve, baviti se jednom stvari u određenom periodu i za kraj se nagraditi.
Prirodni lijekovi
Ako i uz sve navedeno imate i dalje problema s koncentracijom možete si pokušati pomoći i nekim prirodnim lijekovima za poboljšanje koncentracije, kao što su čajevi za poboljšanje koncentracije i vježbanje pola sata na dan.
Čajevi
Čajevi za poboljšanje koncentracije pomažu tako da pojačavaju cirkulaciju, stimuliraju moždanu aktivnost i omogućavaju dobru prokrvljenost mozga.
Za poboljšanje koncentracije se preporučuju konzumirati čaj od đumbira, ginsenga i ginko bilobe, čaj od breskve i dunje, čaj od borovnica, čaj od ružmarina, čaj od jabuke i crni čaj.
Zdrav način života
U svakom slučaju uz sve navedeno svakako poradite na sebi i okrenite se zdravijem načinu života i vidjet ćete kako će sve lagano sjedati na svoje mjesto = bit ćete sve više koncentrirani 🙂
Sretno!
Foto: Elisa Riva/PixaBay