Jedna buduća mama me pitala kako izgubiti kilograme nakon trudnoće... Prvo, trebate si dati vremena i ne očekivati da će kile nestati preko noći! Naravno, kao i u svemu, tako i u trudnoći, postoje iznimci, a u ovom slučaju su to žene koje nisu dobile višak kila u trudnoći (osim bebe u trbuhu) i koje nakon poroda nemaju problema sa kilama. Ja nisam bila jedna od njih, a u trudnoći samo dobila 30 KILA!! Moj problem je bila voda, kojom sam se napunila od glave do pete jer mi bubrezi nisu radili kako treba..
Nakon poroda skidanje kila išlo je jako polako.. Ali sad sam "skoro" vratila svoje tijelo, tako da ne znači da je nemoguće 🙂 S time da ja nisam ništa posebno vježbala, pazila na prehranu, a niti išla na dijete, što zapravo ne smijete, posebice ako dojite! Naravno da je dobro da što prije počnete vježbati, a prvi trening se preporuča nakon 6 tjedana od poroda, kada obavite prvi ginekološki pregled, i kada vam liječnik odobri vježbanje.
Ono što vi možete napraviti kako bi ubrzale gubitak kilograma je:
1. Ne konzumirajte tešku hranu koja se sastoji od puno kalorija! Izbjegavajte u širokom luku tjesteninu, suhomesnate proizvode, prženu hranu i slatkiše.
2. Kod unošenja kalorija, bilježite ih na papir kako se ne bi zaboravili, pa pretjerali.
3. Kada dođe dijete život se u potpunosti mijenja, i nemate baš puno vremena za sebe, no pokušajte se pravilno hraniti, i neka bude više manjih obroka u danu.
4. Kada vam se nešto gricka, grickajte sirovo povrće, integralne žitarice, voće i orašaste plodove, naravno ukoliko vašoj bebi smeta neka od ovih namirnica u mlijeku, prestanite je konzumirati.
5. Dojite što duže, jer osim što je zdravo i najbolje za razvoj vaše bebe, dojenje utječe na smanjenje kila.
6. Pijte puno tekućine, ali samo vodu! Uvijek se dovoljno hidratizirajte kako vam organizam ne bi zamijenio osjećaj žeđi, za glad.
7. Što više budite u pokretu! Šetajte, trčite ili vježbajte.
Foto: ZibarPhotography