Ljeto je pred vratima, a sa njim i majice kratkih rukava, u kojima se ističu vaše ruke. Da li su vam ruke spremne za ljeto i pokazivanje? Ako ne, pogledajte koje vježbe možete vježbati u toplini svoga doma, i učvrstiti ih na jednostavan način 😉
Sklekovi za jačanje tricepsa
- lezite na pod licem okrenutim prema podu, noge savijene podignite u zrak i prekrižite ih
- podignite se na ruke, koje moraju biti pozicionirane točno ispod ramena i polagano dižite u sklek i spuštajte
- lezite na pod licem okrenutim prema podu i ispruženim nogama
- podignite se na ruke i lagano se prsima odižite od poda
- sjednite na pod, podignite se na ruke i noge, tako da vam je stražnjica u zraku
- [fvplayer src='http://vimeo.com/97415655' splash='http://www.savrsena.hr/wp-content/uploads/2014/02/jacanje-tricepsa.jpg']
- podizanje stražnjice rukama
- lagano dižite i spuštajte stražnjicu rukama
- sjednite na pod, podignite se na ruke i noge, tako da su vam stražnjica i jedna noga u zraku
- lagano dižite i spuštajte stražnjicu i nogu rukama
- jednite na pod, podignite se na ruke i ispružene noge
- lagano dižite i spuštajte stražnjicu rukama i nogama
Ovim vježbama ćete dobiti željene rezultate, samo budite uporne 😉
Osim trbuha, bokova i stražnjice, u kritične ženske zone spadaju i ruke. Ruke nisu dio tijela koji se primijeti odmah na prvi pogled, ali je svakako ljepše vidjeti lijepo oblikovane ruke, od ruku s kojih vise "pudinzi" i "zastavice". Stražnji dio ruke osim što je sklon opuštanju i mekoći, sklon je i celulitu. Zato zasučite rukave i na posao! Vježbe su za početnike, tako da nema izgovora 😉
Foto: ZibarPhotography