Grudi vam više ne izgledaju kao nekada? Ne brinite! Nikada nije kasno da svoje tijelo, pa i grudi, dovedete u red 🙂 Vježbanjem od samo 5 minuta dnevno, sigurno ćete poboljšati tonus grudi i dovesti ih u stanje kavo želite. Kako je to moguće, i koje vježbe trebate izvoditi, pogledajte u novom videu 🙂
[fvplayer src='http://vimeo.com/96701487' splash='http://www.savrsena.hr/wp-content/uploads/2014/04/vjezbe-za-cvrste-grudi.png']
1. Stanite, ruke stavite pored tijela, a u svaku ruku primite težinu od pola kile. Ruke podižite i spuštajte, držeći laktove uz tijelo.
2. Stanite, ruke stavite pored tijela, a u svaku ruku primite težinu od pola kile. Ruke ispružite, pa ih podižite i spuštajte.
3. Stanite sa laganim raskorakom. U rukama držite težinu od pola kile, pa naizmjence lijevu ruku ispružite u desnu stranu, a desnu ruku u lijevu stranu.
4. Spustite se na koljena, potkoljenice spustite na pod, a dlanove stavite ispod ramena pa se podignite . Radite sklekove.
5. Spustite se na koljena, potkoljenice spustite na pod, a dlanove stavite ispod ramena. Radite sklekove, ali kod dizanja na ruke, podignite se i na prste nogu, pa se ponovo spustite u početni položaj.
6. Lezite na leđa, noge savijte u koljenima. U ruke primite težinu od pola kile pa ih ispružite okomito od tijela i podižite u zrak dok ih ne spojite jednu pored druge.
7. Lezite na leđa, noge savijte u koljenima. U ruke primite težinu od pola kile. Ruke savijte u laktovima, laktove stavite uz tijelo i podižite ruke brzim tempom prema gore, pa ih vraćajte u početni položaj.
8. Lice okrenite prema podu, a tijelo držite dlanovima i nožnim prstima. Spuštajte se na laktove, pa se ponovno dižite na dlanove.
9. Stanite, u svaku ruku stavite težinu od pola kile. Ruke ispružite ravno ispred sebe, pa ih raširite pored sebe.
10. Stanite, u svaku ruku stavite težinu od pola kile. Ruke ispružite ispred sebe, pa lagano titrajte.