Svakoj trudnice je od presudne važnosti da ima zdravu trudnoću, bez komplikacija. Na neke stvari žena može utjecati kako bi imali zdravu trudnoću, a u nastavku vam donosim koje su to.
Trudnice se mora hraniti zdravo i uravnoteženo! Uvrstite u svoju prehranu mnogo svježeg voća i povrća.
Potrebno je konzumirati dodatak folne kiseline, i to 400 mcg dnevno! Folnu kiselinu trebate konzumirati tijekom prvog tromjesečja. Ukoliko slučajno planirate trudnoću, poželjno je konzumirati dodatak folne kiseline i prije nego zatrudnite.
Kako bi vam ojačali mišići dna zdjelice, počnite izvoditi vježbe za jačanje tih mišića, a bilo bi dobro kada bi se upisali u tečajeve za buduće roditelje, koje vode fizioterapeuti, koji će vas naučiti sve vježbe koje su vam potrebne.
Ukoliko ne možete izbaciti konzumaciju kofeina, barem ga smanjite, i to obavezno na maksimalno dvije šalice kave na dan.
Kad god vam se pruži prilika morate odmarati, a poželjno je i odspavati. Najbolji odmor za vaše tijelo je da legnete na leđa, a noge podignete na povišeni predmet.
Prenatalnu skrb treba organizirati rano, pa se potrudite da se naručite kod svog ginekologa čim saznate da ste u drugom stanju.
Prije konzumacije povrća i voća, morate ga temeljito oprati i jako budite oprezni, kada se radi o čistoći ovih proizvoda!
Morate redovito vježbati, posebice ako je sa vašom trudnoćom sve u redu! U trudnoći su idealne vježbe poput joge, plivanja i šetnje, ali se prije vježbanja konzultirajte sa svojim liječnikom.
Izbacite alkohol, te nemojte piti niti najmanje, posebice u prvom tromjesečju! Ako nikako ne možete bez malo alkohola, ograničite unos na 1 do 2 čašice na tjedan.
Na razvoj djeteta jako štetno djeluje pušenje, pa je poželjno u potpunosti prestati pušiti!
Foto: MeiTeng/freeimages