Jastučići na trbuhu većini žena zadaju glavobolju, iako svake godine govore da će sljedeće ljeto biti drugačije. Kako možete riješiti svoje probleme i maknuti jastučiće sa trbuha, pokazala sam vam u novom videu. Budite uporne sa ovim vježbama i ubrzo ćete imati trbuh na kojem će vam mnoge žene zavidjeti 🙂
[fvplayer src='http://vimeo.com/96787504' splash='http://www.savrsena.hr/wp-content/uploads/2014/04/pilates-za-trbuh.png']
PILATES VJEŽBE ZA ČVRSTI TRBUH:
1. Sjednite na pod, noge prekrižite i zabacite u natrag, istegnite jednu ruku na jednu stranu, pa drugu ruku na drugu stranu. Ponavljajte vježbu 30 sekundi.
2. Lezite na leđa, noge savijte u koljenima, podignite ruke i glavu, pa ruke gurajte na stranu desne noge, pa na stranu lijeve noge, radeći kratke trbušnjake. Vježbu ponavljajte 30 sekundi.
3. Lezite na leđa, noge spojite a ruke stavite uz tijelo. Podižite noge prema glavi, pa na kraju zategnite stopala i vratite u početni položaj. Vježbu ponavljajte 30 sekundi.
4. Lezite na trbuh a ruke, glavu i noge odignite od poda i zadržite 30 sekundi.
5. Okrenite se prema podu. Oslonite se na dlanove i vrhove nožnih prstiju. Desnu nogu visoku ispružite u zrak, pa ju vratite do ruke i natrag. Vježbu ponavljajte 30 sekundi.
6. Prethodnu vježbu vježbajte 30 sekudi lijevom nogom.
7. Lezite na leđa, pa podižite istovremeno suprotnu nogu i suprotnu ruku. Vježbu izvodite 30 sekundi.
Same vježbe za čvrsti trbuh nisu dovoljne, ono što još trebate napraviti kako bi vam trbuh izgledao savršeno je pripaziti na prehranu i hraniti se zdravo. Uz vježbu i prehranu postoji još par trikova kojima možete doći do čvrstog i ravnog trbuha. Pa isprobajte 🙂
TRIKOVI:
Foto:scottsnyde/freeimages.com