Mnogim ženama trudnoća predstavlja jedno stresno stanje zbog napetosti koja se često javlja. Stres u trudnoći je problem te nije dobar za bebu zbog čega se trudnicama savjetuje da se što više opuštaju. U nastavku vam donosim nekoliko načina opuštanja 🙂
Šetnja je fenomenalna za opuštanje jer pomaže smanjiti napetost. Šetnjom se smiruju živci, a najvažnije je da se održi ritam ruku. Nije potrebno brzo hodati već se kretati u ritmu koji trudnici paše, važno je samo da se kreće i napetost će polako nestajati.
Joga je jedna od najpopularnijih metoda za uklanjanje stresa zato što istovremeno ojačava i umiruje. Jogu možete vježbati u grupi ili sami u toplini svog doma. Za vrijeme vježbanja joge trebate biti u miru i tišini.
Razgovor s parterom će vas itekako opustiti! Recite parteru kako se osjećate te podijelite sve skrivene strahove i uzbuđenja s njim. Ukoliko iz nekog razloga ne možete razgovarati sa partnerom savjetuje se da razgovarate sa bilo kojom osobom koja vam odgovara te si na taj način olakšate.
Kofein i šećer utječu na povećanje stresa zbog čega ih se savjetuje izbjegavati! Kako bi povećali otpornost na stres savjetuje se da konzumirate dodatke vitamina B, ali se prije toga prvo posavjetujte s liječnikom.
Koliko god u trudnoći spavanje zna predstavljati problem, san je ipak prijeko potreban. Ako trudnica ima problem sa snom trebala bi utvrditi razlog kako bi ga mogla što prije riješiti. Spavanje će vam sigurno olakšati jastuci za trudnice i dojenje. Ukoliko pak trudnica ima problema s probavom ne bi trebala jesti minimalno sat vremena prije spavanja.
U trudnoći morate smanjiti posao i obveze na minimum jer ste u tom stanju odgovorne za život u vama! Zato prebacite neke zadatke na druge osobe i odvojite određen period trudnoće te prva tri mjeseca nakon poroda na uživanje i opuštanje.
Prirodan način oslobađanja od stresa je druženje s obitelji i prijateljima! Dragi ljudi će vam uvijek odgovarati, a posebno u zadnjim tjednima trudnoće kad se počne povećavati nivo stresa.
Prenatalna masaža je isto tako odličan način za oslobađanje od stresa. Samo sat vremena prenatalne masaže biti će vam dovoljno da se u potpunosti opustite!
Relaksacija uz glazbu je izvrstan izbor jer slušanje glazbe opušta, smanjuje nivo stresa i popravlja raspoloženje. Jednostavno pustite glazbu koju volite, opustite se, zatvorite oči i pustite glazbi da vas ponese.
Najbolji lijek za stres je smijeh koji smanjuje nivo hormona stresa u organizmu. Dobar smijeh utječe i na imunološki sustav zato se smijte što više i okrenite vaš život na pozitivu.
Povećanje stresa sprječit će pozitivan pogled na svijet i pozitivne misli zato tražite uvijek samo pozitivno u svim situacijama ili događajima te budite zahvalni na svemu što imate u svom životu! Samo takav jednostavan životni stav će pomoći da se lakše suočite s izazovima i da budete opušteniji.
Svakodnevno se redovito odmarajte i odvojite vrijeme za opuštanje! Odredite svoje i bebino vrijeme za odmaranje i uživanje i pridržavajte se toga 🙂
Kako bi se osjećali bolje i održali dobar imunitet morate se zdravo hraniti. Slušajte savjete svog doktora, redovito odlazite na kontrole te se zdravo hranite jer zdrava hrana osigurava dobro raspoloženje i dovoljno energije koja je u trudnoći prijeko potrebna.
Foto: canidiamesa/PixaBay