Ako želite razviti trbušnjake ili skinuti salo s donjeg dijela trbuha potrebno je jačati trbušne mišiće zbog čega treba razgibavati mišiće u donjem dijelu trbuha i sve mišiće abdomena. Osim za bolji izgled učinite to i za optimalno zdravlje. Jačanje mišića abdomena pomaže … [više]
Vježbanje u trudnoći
Ako ste se i prije trudnoće bavile nekom fizičkom aktivnošću ne postoji razlog zašto ne bi nastavile vježbati i u trudnoći, naravno ako vam to ginekolog dopušta. Nikada nemojte započinjati sa treninzima bez stručnog vodstva, osim ako niste obučeni kineziolog ili profesionalna … [više]
Pilates vježbe za učvršćivanje trbuha
Ako ste jedna od onih žena koje nisu baš zadovoljne sa izgledom svog trbuha, i htjele bi nešto poduzeti po tom pitanju, isprobajte pilates. Pilates vježbe za trbuh će osnažiti donji dio mišića, potaknuti vas na ravno držanje i osnažiti trbuh. Ako se želite utegnuti, a opet ne … [više]
Vježbe za leđa
Bol u leđima prisutna je kako kod starijih osoba, tako i kod mlađih. Uzrokovati je mogu starost, loš jastuk, loš madrac, sjedenje, stajanje, itd. Kako možete pomoći bolnim leđima, te kako istegnuti i ojačati mišiće leđa. pogledajte u novom videu :) [fvplayer … [više]
Kako učvrstiti trbušne mišiće
Dobro oblikovano tijelo ne izgleda lijepo bez ravnog i čvrstog trbuha. Kako bi imali čvrst trbuh, potrebno je puno truda i rada. Vježbanje bi trebalo postati dio vaše svakodnevnice, a odmah ćete se i bolje osjećati. Sve što vam treba je malo vremena i prostora. U nastavku … [više]
Vježbe za rame
Bol u ramenu i ne služenje rukom, jedna su od najgorih boli. Kod boli u ramenu ljudi često griješe, jer odmaraju ruku misleći da će na taj način ublažiti bol. No na taj način postoji opasnost od "smrznutog ramena". Kada se rame malo oporavi i ne boli intenzivno, najbolje je da … [više]
Samomasaža koljena
Ako imate problema sa koljenima, osobito ako bol osjećate dok se saginjete i krećete, znači da vrlo vjerojatno imate problema s cirkulacijom. Istezanje nogu može spriječiti bolove u koljenu, istezati se možete i dok sjedite, na način da stopalo položite na koljeno i osjetite kako … [više]
Leđni mišići
Današnji način života nas tjera da većinu svog vremena provodimo sjedeći, bilo na poslu, vozeći se u autu, ili se odmarajući od posla. Iz tog razloga preporuča se odvojiti barem par minuta dnevno za istezanje i jačanje mišića, koji trpe zbog sjedenja. U novom videu pokazati ću … [više]
