Pravilna i zdrava prehrana će riješiti probleme sa viškom kilograma, te ostale zdravstvene probleme, ali važno je znati što je točno najbolje konzumirati i u koje vrijeme.
[fvplayer src="http://vimeo.com/112496658"]
Kontrolirajte sve što unosite u svoj organizam, a najviše kontrolirajte što unosite u organizam za vrijeme večernjeg obroka. Jedite što manje namirnica koje sadrže kiselinu, te izbjegavajte kasnije obroke. Nemojte večerati tešku hranu, ako želite da vaša probava miruje tijekom noći.
Najbolje je večerati 4 sata prije spavanja, a najzdravije je jesti obroke koji imaju malu količinu škroba. Najzdravija večera se sastoji od proteina, voća ili kuhanog povrća. Večeru je poželjno obogatiti namirnicama koje su bogate antioksidansima i koje čiste organizam, a to su zelene namirnice poput šparoga, tikvica, mrkve, brolkule i kelja, koji su dobri za probavu, ali i za cjelokupno zdravlje organizma.
Navečer smanjite fizičke aktivnosti, kako bi se organizam umirio, te kako ne bi postajala potreba za pojačanim unosom kalorija. Izbjegavajte kasnovečernje treninge, te pokušavajte uvijek vježbati ujutro, kada je najzdravije za organizam.
Najvažniji obrok u danu je doručak, koji je važan za skupljanje energije potrebne za zdravo funkcioniranje organizma, tijekom cijelog dana. Doručkujte obilno i zdravo!
Doručak i večera se nikada ne smiju stavljati pod isti obrok! Doručak treba biti obilan, dok večera treba biti lagana i u malim količinama. Najbolje je da večerate sezonsko povrće skuhano na pari, pripremljeno sirovo ili ispećeno na roštilju. Isto tako poželjno je večerati miješano povrće poput luka, papričice, mrkve, graška i mahuna, koje možete kuhati u woku na malo ulja. Za večeru možete napraviti i juhu od graha i leće, kompot od marelica, rižoto od gljiva ili povrća, svježu voćnu salatu ili pečene jabuke.
Foto: thea0211/freeimages