Osobe koje ne konzumiraju dovoljnu količinu voća i povrća koja je potrebna organizmu znaju imati simptome poput depresije, kroničnog umora, pada imuniteta i glavobolje.
Kada se navedeni simptomi pojave, znači da je organizmu potrebno čišćenje kako bi se oporavilo. Čišćenje je najbolje napraviti uz detoksikaciju, a u nastavku vam donosim nekoliko jednostavnih koraka kako ju napraviti.
Za početak počnite sa vodom, koju trebate piti u što većim količinama. Voda je najvažnija za zdravlje čovjeka jer ima važnu ulogu u svim fiziološkim procesima organizma. Pa ne ćudi što je voda neizostavan dio svake detoksikacijske dijete.
Potrebno vam je barem 10 čaša vode na dan kako bi zadovoljili potrebe organizma. Voda će pomoći poboljšati metabolizam, izgled kože i raspoloženje te eliminirati toksine iz organizma.
Mahunarke i integralne žitarice su odličan izvor vitamina, proteina, antioksidansa, minerala i dijetalnih vlakana. Potrudite se da se vaša prehrana sastoji od smeđe riže, kus kusa, heljde, različitih vrsta graha, slanutka, divlje riže, kruha od integralnog brašna, bulugura, integralne tjestenine i leće.
Isto tako je potrebno konzumirati što više voća u bilo kojem obliku, bilo da je smrznuto, svježe ili suho jer će vam voće donijeti vitalnost i energiju.
Limun je najbolja namirnica za čišćenje organizma jer će limun pomoći eliminirati toksine iz tijela. Dan je najbolje započeti čašom tople vode pomiješane sa pola istisnutog limuna. Nakon samo nekog vremena ćete primijetiti kako uspješno gubite kilograme i kako imate više energije.
Povrće poput špinata, brokule i kelja je bogato mineralima i vitaminima, čisti organizam od toksina, poboljšava imunitet i sadrži malo kalorija. Možete ga konzumirati dinstano, u salatama, sirovo, kuhano na pari ili u domaćim zelenim sokovima.
Odmarajte se što više jer je odmor potreban kako bi se tijelo uspjelo regenerirati. Zato pazite da tijelu priuštite barem 8 sati sna.
Vježbajte lagano, rastežite se, duboko dišite, hodajte ili isprobajte tai chi ili jogu. Nikako nemojte vježbati iscrpljujuće vježbe za vrijeme čišćenja organizma.