14. kolovoza 2014.

Masaža leđa

Piše Ana Zibar

Leđa su dio tijela koja najviše trpe posljedice nepravilnog držanja, podizanje preteškog tereta, nepravilnog sjedenja, spavanja na lošem jastuku i madracu, itd. Kralježnica drži naše tijelo na okupu, zato bi joj trebale pridavati malo više brige i pažnje. Uvijek joj možete olakšati i pomoći sa masažom, a masažu možete i same izvesti. Kako si same […]

Leđa su dio tijela koja najviše trpe posljedice nepravilnog držanja, podizanje preteškog tereta, nepravilnog sjedenja, spavanja na lošem jastuku i madracu, itd. Kralježnica drži naše tijelo na okupu, zato bi joj trebale pridavati malo više brige i pažnje. Uvijek joj možete olakšati i pomoći sa masažom, a masažu možete i same izvesti. Kako si same možete izmasirati leđa pogledajte u novom videu 🙂

[fvplayer src='http://vimeo.com/97211813' splash='http://www.savrsena.hr/wp-content/uploads/2014/02/samomasaza-leda.jpg']

Samomasaža leđa

sjednite na rub stolice i uspravite kralježnicu
rukama uhvatite struk, tako da palčevima zahvatite što veći dio leđa
ruke spuštajte prema struku
ovu masažu ponovite dva puta
rukama obuhvatite bokove
jagodicama prstiju masirajte donji dio leđa
nakon masiranja, trljajte donji dio leđa

Ova masaža pomoći će vam da osjetite potpuno olakšanje.

Ako niste raspoložene za samomasažu ili vam ju je teško izvesti, leđa možete opustiti u toploj kupki ili tuširanjem. Ako tuširate leđa, mlaz vode usmjerite na cijela leđa, posebno na bolno područje. Na taj način ćete opustiti mišiće leđa.

Posvetite svojim leđima nekoliko minuta dnevno, vaša leđa će vam biti zahvalna, a i vi ćete se bolje osjećati!

Foto:plethr/freeimages.com