U 36. tjednu se dijete počinje pomicati prema zdjelici, zbog čega trudnica lakše diše, a vrlo vjerojatno će prestati i žgaravice. Isto tako je potpuno normalna bol u leđima u zadnjem mjesecu trudnoće, zbog čega trebate paziti na položaj svog tijela, te obavezno trebate saviti noge u koljenima kada nešto podižete sa poda. Teške terete trebate izbjegavati podizati! Biti će i pojačani vaginalni iscjedak, što je potpuno normalno.
Kako bi pomogli elastičnosti mišićima zdjelice koji će se tijekom poroda maksimalno rastegnuti i napeti kako bi podržali maternicu i organe, savjetuje se da radite vježbe za zdjelicu. Svaki dan masirajte kožu oko vagine i međicu, uljem pšeničnih klica, čime ćete smanjiti mogućnost pucanja tijekom poroda.
Kako bi si pomogli sa spavanjem, tijekom dana provodite dosta vremena na svježem zraku, te puno hodajte i budite aktivni. Uz aktivnost, na kraju dana se trebate opustiti, te vježbati tehnike relaksacije i disanje.
U zadnjem mjesecu trudnoće se beba najmanje miće zbog ograničenog prostora. Ukoliko ste zabrinuti oko manjka udaraca, obratite se liječniku!
Kako se trudnoća bliži kraju, žene su mnogo osjetljivije, u čemu im uvelike može pomoći partner sa razgovorom. Pokušajte biti što smirenije, te samo budite na mjestima i sa ljudima koji vas opuštaju i koji vam pružaju mir, a svakako izbjegavajte mjesta koja su glasna i agresivna.
Porod je težak, što zahtijeva kvalitetnu prehranu! Jedite što više zdravih umaka, smeđe riže skuhane na pari, svježu salatu, tjesteninu, žgance i pečene krumpire sa jajima i sirom.
Dobro se odmorite za porod i budite pozitivni! Uživajte u zadnjem mjesecu i razmazite se! Spavajte kad god možete, idite na masažu, družite se što više i ugađajte si maksimalno.
Pripremite se za nadolazeće dane
Torba za rodilište
Foto: doriana_s/Freeimages