Rijetko koja žena je zadovoljna svojim trbuhom. Trbuh je dio tijela na kojem će se vrlo brzo pokazati bilo koja pogreška u prehrani. Vježbanjem trbušnjaka u kratkom periodu možete učvrstiti trbušne mišiće, ali prije samog učvršćivanja treba istopiti višak masnoće i naravno paziti na prehranu. Paziti na prehranu ne znaći da morate na dijetu! Ako niste tip osobe koja će se pridržavati dijeta, nema veze jer za micanje masnoća iz trbuha ne morate biti na dijeti. Paziti što jedete i zdravo se hranite, čime će vam se automatski prestati nakupljati suvišne masnoće u trbuhu.
[fvplayer src='http://player.vimeo.com/external/90027561.sd.mp4?s=53d55f1c56150cc27877dff03afd074d' width=700 height=400 splash='http://www.savrsena.hr/wp-content/uploads/2014/02/dvije-vjezbe.jpg']
Dvije najbolje vježbe za trbuh
1. Lezite na pod, ruke stavite uz tijelo, noge skupljene podignite u zrak i okomito ispružite stopalo. Zabacite noge iznad glave, pa ih vratite u početni položaj.
2. Spustite se na ruke koje stavite u oblik trokuta, a noge ispružene podignite od poda, tako da vam samo vršci prstiju dodiruju pod. Podižite se na dlanove, ruku po ruku, pa se spuštajte nazad u početni položaj.
Pet namirnica uz koje čete izgubiti par centimetara u struku:
1. Jogurt - potiče rad crijeva, omogućava lakšu probavu i riješava problem nadutosti. Izbjegavajte voćne jogurte i jogurte s malim postotkom masnoće. Konzumirajte probiotički jogurt s medom i sezonskim voćem.
2. Zeleni čaj - ima pozitivan učinak na želudac i ispušta vodu iz tijela.
3. Žitarice ili zobena kaša - ne napuhavaju, pune su vlakana i stvaraju osjećaj sitosti.
4. Avokado - djeluje na područje oko struka i topi masnoće na tom dijelu tijela. Bogat je nezasićenim mastima, niskokaloričan i odličan za održavanje sitosti.
5. Krastavci - ima blagotvoran učinak na probavu i potiče njen rad, te ispušta višak tekućine iz tijela.
A kada je riječ o vježbama kojima možete učvrstiti trbuh, pogledajte video koji slijedi, gdje ću vam pokazati koje su dvije najbolje vježbe za učvršćivanje trbuha.
Foto:impasy/freeimages.com